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睡眠は最初の3時間が大切
レム睡眠とノンレム睡眠という言葉は聞いたことがあると思います。
レム催眠とノンレム催眠は交互に繰り返すのですが、この一回の周期は90分。
この最初の90分の睡眠が成長ホルモンの分泌にとって非常に大切なんです。
成長ホルモンは体の修復などに関わっているホルモンです。
レム睡眠とノンレム睡眠の周期を繰り返していくわけですが、
睡眠の質は周期を重ねるごとにどんどん低下していきます。
本来は長時間眠れないように出来ているようです。
これは僕が睡眠の専門家から聞いた話なので
間違いありません。
もしあなたも睡眠不足などで悩んでいるのなら、
この睡眠の専門家さんをご紹介いたしましょうか？
リンクを貼っておくのでもしよろしければ見てみください。
こちらのサイトの方に伺いました。
次回はこの睡眠の専門家さんに
僕が教えてもらったことをもう少しお話いたします。
つづきはこちら
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